- 451-208-300
- kontakt@city-expert.pl
- Jankowicka 2 Rybnik
Zarządzanie sobą w czasie i organizacja pracy własnej
Zarządzanie sobą w czasie to klucz do efektywności i osiągania sukcesów zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym. Nasze szkolenie „Time Management” to kompleksowy program, który pomoże Ci opanować techniki planowania, priorytetyzacji oraz radzenia sobie z presją i rozpraszaczami. Dzięki niemu nauczysz się, jak skutecznie organizować swoją pracę i wypracować nawyki wspierające produktywność.
• Pojęcie zarządzania czasem – czym jest i dlaczego jest ważne?
• Samoocena efektywności zarządzania czasem.
• Identyfikacja głównych przeszkód w organizacji pracy własnej.
• Czas jako zasób nieodnawialny – jak zmienić podejście do jego wykorzystania?
• Jakie przekonania ograniczają efektywne zarządzanie sobą w czasie?
• Ćwiczenie: Analiza dziennego planu pracy uczestników i diagnoza ich priorytetów.
• Matryca Eisenhowera – pilne vs ważne.
• Technika SMART w definiowaniu celów.
• Zarządzanie zadaniami długo- i krótkoterminowymi.
• Źródła efektywności – analiza działań przynoszących największe rezultaty (zasada Pareto).
• Jak skutecznie odmawiać zadaniom, które nie są zgodne z naszymi celami?
• Ćwiczenie: Tworzenie listy priorytetów i eliminowanie zadań nieproduktywnych.
• Techniki planowania – kalendarze, listy zadań, aplikacje.
• Metoda „Time blocking” – planowanie czasu w blokach..
• Jak radzić sobie z zadaniami nieprzewidzianymi?
• Planowanie zadań a realistyczne wyznaczanie celów na dany dzień..
• Wykorzystanie cyklu produktywności do organizacji harmonogramu..
• Ćwiczenie: Tworzenie tygodniowego harmonogramu pracy z uwzględnieniem priorytetów.
• Cykl produktywności i zarządzanie energią w ciągu dnia.
• Technika Pomodoro – zarządzanie koncentracją.
• Eliminacja rozpraszaczy i budowanie strefy skupienia.
• Złodzieje czasu – jak je identyfikować i eliminować?
• Budowanie nawyków wspierających efektywną pracę umysłową.
• Ćwiczenie: Analiza osobistych rozpraszaczy i opracowanie strategii radzenia sobie z nimi.
• Mechanizmy stresu w sytuacjach napięcia czasowego.
• Techniki relaksacyjne i radzenia sobie ze stresem.
• Jak budować psychologiczną odporność?
• Umiejętność radzenia sobie z nagłymi przeszkodami i presją otoczenia.
• Źródła stresu w organizacji pracy i sposoby ich minimalizowania.
• Ćwiczenie: Symulacja sytuacji stresowych i sposoby ich rozwiązywania.
• Pętla nawyku – jak budować trwałe nawyki organizacyjne?
• Narzędzia i technologie wspierające zarządzanie czasem.
• Podsumowanie szkolenia i indywidualne plany wdrożenia zmian.
• Ewaluacja osobistych sukcesów i obszarów do poprawy.
• Jak wprowadzić zmiany w życiu zawodowym i prywatnym, aby zachować produktywność?
• Ćwiczenie: Opracowanie osobistego planu poprawy efektywności.
Cena standardowa: 4000 zł
Dzięki dofinansowaniu z funduszy UE (do 95%), możesz zapłacić zaledwie:
4000 zł – 95% = 200 zł
Nie przegap tej okazji na rozwój osobisty i zawodowy!
Wypełnij formularz, aby aplikować na szkolenie:
Skontaktujemy się z Tobą, aby potwierdzić szczegóły i udzielić dodatkowych informacji.
Nie zwlekaj – liczba miejsc jest ograniczona!